Ornella Muti ser ud som sin datter som 71-årig. Hvorfor mediterer hun dagligt, hvordan håndterede hun overgangsalderen, og hvad holder hendes krop smidig?

En af filmhistoriens smukkeste ansigter fylder 71 år

Hun kom til verden som Francesca Romana Rivelli, men hele verden kender hende som Ornella Muti. Den ikoniske italienske skuespillerinde er tredobbelt mor og mormor – og ser stadig fantastisk ud med en fejlfri figur, strålende hud og frem for alt et positivt indre overskud.

Da hun begyndte sin skuespillerkarriere, måtte man forfalske hendes papirer en smule: hun var endnu ikke fyldt femten år, da hun fik rollen i filmen Den smukkeste hustru. Og man kan næsten få den tanke, at Ornella Muti lyver om sin alder den dag i dag – for 71 år ser hun bestemt ikke ud til at være.

Hun blev mor første gang meget ung og har i dag tre børn samt tre børnebørn, hun elsker over alt. Selvom hun gik fra rolle til rolle og forsøgte sig i Hollywood, satte hun altid familien først. Den regel gælder stadig: når hun ikke er sammen med de nærmeste, dyrker hun vin på den italienske landside og laver smykker. Og så tager hun naturligvis sig af sig selv – det må vi ikke glemme.

Hun sværger til balance frem for alt

Ornella Muti er bestemt ikke en af dem, der bryster sig af en lynhurtig stofskifte. Ligesom millioner af andre kvinder verden over tænker hun nøje over, hvad hun putter på tallerkenen, hvis hun vil bevare sin imponerende figur.

• En af hendes faste rutiner er intermitterende faste: hun springer ofte aftensmaden over for at give kroppen tid til fordøjelse og afgiftning. Det hjælper hende med at holde vægten, sikrer en velfungerende fordøjelse og fremmer cellefornyelse.
• Hendes kost består primært af friske grøntsager, frugt og protein. Hun undgår forarbejdede fødevarer og sukker og holder sig til næringsrige, hele måltider.
• Hendes hemmelige våben er frisk olivenolie og nødder – ikke blot sundt for kroppen, men også med til at give strålende hud og sundt hår.
• Absolut topprioritet er hydrering og væskeindtag: hun drikker store mængder vand hver eneste dag.
• Hun supplerer sin kost med forskellige kosttilskud: C- og E-vitamin, kollagen og antioxidanter for at bremse aldringen. Derudover tager hun probiotika for tarmenes skyld og magnesium for bedre søvn og afslapning.

Hendes tilgang til træning er holistisk

Når det kommer til motion, er Ornella Muti ikke tiltrukket af konventionelle træningstilgange. Hun foretrækker en holistisk metode, der fokuserer på fleksibilitet og muskelsmidighed.

• Hun dyrker yoga, pilates og træner på reformer-maskiner, hvilket hjælper hende med at bevare en smidig og slank figur. Hun træner desuden ofte sammen med sin datter Naike – de to ligner nærmest søstre.
• Hendes foretrukne metode er den relativt nye Gyrotonic-teknik, som kombinerer elementer fra yoga, dans, tai-chi og svømning på specialdesignede maskiner kaldet Pulley Tower. Metoden fokuserer på rygsøjlens mobilitet og forbedring af kropsholdning. „Resultatet er en yndefuld og perfekt tonet krop. De vigtigste bevægelser er i harmoni med vejrtrækning og tanker – det er som meditation, men i bevægelse. Uanset hvor jeg befinder mig, finder jeg først ud af, hvor fitnesscentret er, så jeg kan komme i gang med træningen," har hun udtalt.
• Hver dag begynder med 30 minutters udstrækning, og dagen slutter med afslapning, hvilket giver hende øget fleksibilitet og energi.
• Hun går regelmæssigt lange ture, dyrker cardio og svømmer. Svømning er særligt tæt på hendes hjerte, fordi hele kroppen arbejder – og vandets masserende effekt er en bonus.

Hun passer på sig selv på mange niveauer

Sund mad og regelmæssig bevægelse er langtfra hele historien. Hendes vej til vitalitet er langt mere sammenhængende og dybdegående.

• Ornella følger en omhyggelig hudplejerutine og er stor tilhænger af aloe vera og hyaluronsyre. Hun holder sig fra invasive indgreb og foretrækker ansigtsmasage, der øger blodcirkulationen og understøtter hudens spænstighed. Hun er desuden meget optaget af metoder, der fremmer kollagenproduktionen.
• Under overgangsalderen søgte hun professionel hjælp, og eksperterne udformede en plan til hende: denne omfattede hormonbehandling samt naturlige præparater som natlyseolie – alt sammen for at stabilisere hormonniveauet og mindske symptomerne på overgangsalderen, herunder hedeture og humørsvingninger.
• Hun er overbevist om, at indre ro og velvære afspejler sig udenpå, og mediterer derfor for at håndtere stress og bevare den følelsesmæssige balance. Det er måske bare noget, der ligger i italienernes DNA – at de ikke lader noget tage freden fra dem.
• Hun prioriterer også regelmæssig søvn og bruger meget tid i naturen. Familie og dyr er hendes vigtigste energikilde. „For mig er indre harmoni uundværlig. Skønhed er noget, man skal nære både indefra og udefra. Ellers bliver man en smuk skal uden indhold – og ikke meget mere," har hun sagt.