En Hollywood-stjerne med fødderne på jorden

Jessica Biel er en af Hollywoods mest indflydelsesrige kvinder – men hun foretrækker at holde sig i baggrunden frem for at søge opmærksomhed. Bag sig har hun en imponerende skuespillerkarriere, en fornuftig tilgang til opdragelse og et velfungerende familieliv. Og når medierne to gange om ugen skriver om hendes forhold til Justin Timberlake, reagerer hun ved at tage til træning. For de arme kommer ikke af sig selv. I dag fylder hun 44 år – og hvis hendes livsstil ikke inspirerer dig til at komme i gang, er du sikkert allerede i topform.

Hun blev kendt som teenager, da hun spillede præstedatteren i serien Seventh Heaven. Siden skabte hun sig et navn med hovedrollen i horrorklassikeren The Texas Chainsaw Massacre. Hendes filmografi er både bred og imponerende, og i de seneste år har serierne Candy: Death in Texas og The Better Half gjort et stort indtryk på seerne.

Jessica Biel regnes som en af tidens store skuespillernavne, men Hollywood-glamour har aldrig rigtig tiltrukket hende. Hun og ægtemanden, skuespiller og sanger Justin Timberlake, udgør et af de mest omtalte par i branchen – alligevel beskytter de deres privatliv med stor omhu og sørger for, at deres to sønner vokser op væk fra rampelyset.

Sine 44-års fødselsdag fejrer Jessica i topform og omgivet af sine nærmeste. Hvordan klarer hun det egentlig?

Jessica Biels kostplan: Balance er nøgleordet

Hvis man skulle beskrive hendes tilgang til mad med ét ord, ville det være balance. „Det er let at spise for meget af det gode, men det er ikke sundt," har hun sagt. Hun tillader sig godt nok at nyde maden – men med omtanke. „Jeg prøver virkelig at spise sundt. Selvfølgelig er der dage, hvor jeg spiser cookies og pizza. Men jeg tænker over, hvad jeg spiser… Hvis jeg træner, øger jeg mit proteinindtag og så videre."

Hun har det bedre, når hun undgår gluten, hvede og mejeriprodukter. „Min fordøjelse fungerer bedre, jeg har det godt og har mere energi," fortæller hun.
Hun dyrker selv grøntsager og elsker at lave salater med spinat og radiser. „Når jeg er hjemme til frokost, løber jeg ud i haven, plukker lidt blade og laver en hurtig salat – tilsætter lidt quinoa, og så er den hjemme."
Hun guider også sine to sønner mod sund kost – ikke ved at være rigid, men ved at gå foran som et godt eksempel. „Vi spiser alle sundt – eller forsøger i hvert fald," lo hun under et interview. Både hun og Justin forsøger at motivere børnene, uden at det bliver militantisk. „Justin spurgte forleden: 'Har vores børn brug for at spise mere grønt?' Jeg svarede: 'Ja! Men det gælder alle mennesker på kloden.'"
Dét hun dog absolut ikke tillader, er mad fra McDonald's. „Jeg ved simpelthen ikke noget om kvaliteten af maden der. Jeg tager hellere en god burger og pommes frites på en ordentlig restaurant og betaler ekstra for det – men McDonald's er bare et klart nej."

Hemmeligheden bag Jessica Biels perfekt trænede krop

Skuespillerinden strålede for nylig i serien The Better Half, og det var ikke kun handlingen, der tilrak sig opmærksomhed – hendes skulderparti og arme fik seere og fans til at spørge: hvordan gør hun det? „Hun fokuserer bestemt på ryg og arme under træningen, men det er langt fra de eneste muskelgrupper, hun arbejder med," forklarede hendes fysioterapeut Ben Bruno. „Hun træner hele kroppen og kombinerer øvelser for overkrop med øvelser for underkrop og core – helst samlet, så træningen er så effektiv som muligt."

Jessica Biel ved udmærket godt, at der ikke findes nogen magisk genvej til en veltrænet krop. Derfor prioriterer hun ordentlig søvn, væske, sund mad og holder sig fra alkohol. „Da jeg var i tyverne, handlede det om bænkpres og veldefinerede skuldre. Nu handler det om mobilitet. Jeg vil ikke leve med smerter," sagde hun til Women's Health.

Jessica Biels mantra for træning er enkelt: Jeg kan ikke stoppe, og jeg stopper ikke. Hun deler jævnligt videoer fra sit hjemmefitnessrum for at inspirere sine følgere – og hun lader sig ikke slå ud, selvom Justin Timberlake gør hende til grin undervejs.
Ud over fitness og styrketræning dyrker hun også yoga, som både styrker kroppen og renser sindet. „Yoga er blevet et rum, hvor jeg virkelig kan finde tilbage til mig selv og min spiritualitet – det er meget mere end blot træning. Det fjerner stress og giver mig ro."
Hendes mand træner regelmæssigt med hende, og sønnerne inddrages også ofte. Familiens trænere tilpasser øvelserne til drengene.
Hun elsker at variere sin træning og prøver sig frem med boksning, kampsport, snowboard og vandreture.
Det generer hende ikke at træne sent om aftenen, selvom hun helst foretrækker morgentræning. Et nattræningspas er heller ikke udelukket.

Har du brug for flere beviser på, hvor disciplineret dagens fødselsdag-fejrende stjerne egentlig er?